La Méditation, Une Voie Vers Le Bonheur

Dans les moments difficiles de votre vie, on vous a sans doute conseillé de changer d’horizon, de voyager, de lire, de faire du sport. Mais avez-vous déjà songé à vous mettre à la méditation ?

De la méditation naît la sagesse.

Bouddha

D’après Eric Rommeluère, le fait de méditer existe depuis des milliers de siècles. Plus précisément, cette pratique a vu le jour, il y a bien de cela plus de 2000 ans avant J.-C.

La pratique méditative est une forme d’exercices qui fusionnent le corps à l’esprit. Elle se base sur la concentration sur les mouvements et les sensations. De surcroît, cette pratique vous aide à vous découvrir, à vous calmer et à vous faire du bien.

Quels sont les différents types de méditation ?

Si cette pratique est à l’origine d’ordre « religieuse » puisqu’elle est associée à Bouddha et donc au bouddhisme, elle a été laïcisée en Occident pour s’adresser à un public plus large.

Différentes méthodes pour méditer existent : on vous présente les types les plus répandues au monde, de la plus traditionnelle, ‘méditation bouddhique’, ‘méditation zen’, ‘yoga’ à la plus moderne comme ‘méditation de pleine conscience’, ‘méditation transcendantale’ et ‘méditation Vipassana’.

La méditation Zazen ou Zen 

Cette pratique a pour but de développer la Zen-attitude chez l’individu. En effet, la méthode Zazen se fait en position de Lotus, les yeux ouverts avec le haut du corps bien droit. Cette pratique méditative élargit la conscience, développe l’intuition et tranquillise l’esprit. De plus, elle aide dans la socialisation et entretient la santé physique et mentale.

La méditation bouddhique 

Comme son nom le définit, la méditation bouddhique est une pratique bouddhiste. Son but ultime est l’atteinte du Nirvana, qui est la libération de l’individu de sa condition, de sa souffrance et de son ignorance. De ce fait, sa pratique se fait avec l’étude et la récitation des textes sacrés.

Le Yoga 

Cette pratique est l’une des méthodes méditatives les plus répandues au monde actuellement. Le Yoga est centré en grande partie sur la libération des chakras. De même, c’est une méthode qui se constitue de plusieurs positions, qui dénouent les tensions psychophysiques.

La méditation de pleine conscience 

Le principe de cette pratique est de se centrer uniquement sur l’instant présent, en oubliant les douleurs du passé et les inquiétudes de l’avenir. Effectivement, cette méthode vous aide à mieux gérer votre stress en mettant toute votre énergie sur le « Ici et maintenant » seulement.

La méditation transcendantale 

Cette méthode méditative est l’une des méthodes les plus récentes. Sa doctrine est que l’homme est de nature heureux. Mais à cause de la société, son intérieur se pollue avec les émotions et les ondes négatives. Dans cet esprit, cette méthode consiste à répéter un mantra en se concentrant sur le silence, mais aussi sur son intérieur, en gardant le calme absolu.

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La méditation Vipassana 

Appelée également « La vision pénétrante », la pratique Vipassana a pour but de clarifier et de purifier l’esprit. Elle se divise en deux méthodes :

• La méthode Mahasi : elle est pratiquée avec des objets physiques ou mentaux, qui aident à méditer.
• La méthode Goenka : cette méthode est centrée beaucoup plus sur le corps. L’individu doit se concentrer sur les membres de son corps un par un, en suivant toujours le même ordre, en observant les sensations de chaque partie, jusqu’à l’atteinte d’une stabilité et d’une « égalité d’âme ».

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Quels sont les bienfaits de la méditation ?

Comme le sport qui guérit le corps physique et le rend plus fort, cette pratique spirituelle est le remède de l’esprit. En dépit de la diversité des pratiques méditatives, il existe les bienfaits en commun de ces méthodes diverses et variées :

• Cette pratique spirituelle vous aide à lutter contre la dépression, le stress et l’anxiété
• Elle vous aide à prendre des décisions bien réfléchies
• Elle consolide la mémoire et prévient l’Alzheimer.
• Elle réduit la douleur physique, morale et émotionnelle
• Elle vous aide à communiquer, à créer des liens avec les autres et à devenir plus sociable

En somme, la méditation aide à guérir, à avancer et à mieux se sentir dans sa peau et avec les autres. Alors, si vous souhaitez sortir de votre zone et confort pour aller beaucoup mieux qu’avant, méditez !